La sophrologie
La sophrologie cognitive comme je la pratique vient d’Alfonso Caycedo.
Alfonso Caycedo est un neuropsychiatre et professeur de psychiatrie espagnol. Il est le père de la sophrologie. Il a commencé à forger cette méthode dans les années 1960, alors qu’il cherchait à améliorer la qualité de vie de ses patients.
Il est parti d’un principe simple :
Lorsque vous faites un rêve et que vous vous réveillez au milieu de ce rêve, il vous faut souvent un moment avant de vous reconnecter à la réalité. Ou encore les rêves sont parfois tellement réalistes et vécus intensément qu’ils sont ancrés dans votre mémoire, et dans votre cerveau comme si nous l’avions vécu.
Ainsi, il est alors possible d’induire des images à notre cerveau, des images positives pour reprogrammer, atténuer ou apporter du positif. Modifier une perception.
La sophrologie utilise la respiration, la relaxation et la visualisation mentale.
L’ Art-thérapie
L’art thérapie est un accompagnement, un moyen d’expression, d’extériorisation.
Via divers médiums artistiques on va servir de révélateur des pensées intérieures, de son inconscient, de ses traumatismes, de ses émotions.
Lorsque l’on pense art, on pense tout de suite à la peinture mais ce n’est pas le seul médium artistique que l’on peut utiliser, bien au contraire ! C’est un médium que j’utilise mais pas énormément.
Voici les différents médiums que l’on peut utiliser :
- Peinture,
- Dessin (crayons, aquarelle etc),
- Photographie,
- Land-art (utilisation des matériaux naturels pour les crations, pierres, feuilles etc),
- Mise du corps en mouvement (danse etc),
- Expression verbale et écrite : poèmes, haiku, slam, journal intime, journal de colère etc
- Expression musicale : instruments de musique originaux, rap, slam
- Utilisation d’outils numériques,
- Liste non exhaustive
Ma spécialité est donc de lier les deux : j’utilise des manoeuvres de sophrologie en début de séance systématiquement, je passe par les médiums artistiques choisis en fonction du public, en y ajoutant de la projection ou de la visualisation en fonction de la problématique à traiter.
Attention : ce n’est pas un atelier de détente, il s’agit de prendre en charge une problématique.
Je suis spécialisée dans la prise en charge des enfants et adolescents en difficulté psychologique, psychomotrice ou intellectuelle.
Je possède également une expérience significative dans l’approche des personnes malades, ou en soins palliatifs.
Les ateliers peuvent être individuels ou collectifs tout dépendra encore une fois de la situation. En collectif le groupe se limite à 5 participants afin que je puisse être en présence et disponible pour tout le monde.
Logistique : J’apporte le matériel necessaire à la séance, j’ai seulement besoin d’un espace pour pratiquer 🙂